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一紧张就气短,心慌为什么?

故我本色
2021/11/26 7:33:40
一紧张就气短,心慌为什么?
最佳答案:

紧张是一种焦虑类的情绪状态,焦虑时往往会引发一些生理症状,常见的是心跳加速,脸红,手心出汗等。紧张常常和我们每个人的日常生活戚戚相关,比如,在很多人面前进行演讲,或是去给平时你就比较害怕的领导汇报工作,或是去和你心仪的人准备约会,你还不确定她对你是什么态度等,有些人在特定情境下会出现惊恐发作,症状通常有胸闷,呼吸困难,心悸,胃肠不适和濒死感等。这些都是焦虑的具体体现。当然引发焦虑的原因往往和我们的认知有关,说具体点就是和我们紧张时的想法有关,比如:这么多人听我演讲,我可能会搞杂,大家会觉得我很喽,这太丢人了。此时如果能觉察自己的想法,并看看这个想法是真的吗?有没有别的可能,同时做一些深呼吸之类的放松练习可能会有帮助,如果紧张已经比较影响到你的正常生活,可以考虑寻求专业支持,比如精神科就诊或心理咨询。

志聪

2021/12/1 0:14:00

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